# 経営人材のための精神的健康力改革（メンタルヘルス力）

- 媒体: CHIBAKEIオンライン（千葉県内の中小企業の経営者向けの月刊（毎月15日発行）経済紙「ちば経済産業新聞」のWebメディア）
- カテゴリ: コラム
- 公開日: 2026-08-15
- 更新日: 2026-09-27
- 筆者: 加賀博（株式会社ジーアップキャリアセンター 代表取締役）
- 掲載号: ちば経済産業新聞 2026年8月号（紙面）
- キーワード: 経営改革提言、経営人材、メンタルヘルス、ストレスケア、気づき、加賀博
- URL: https://chibakei-online.com/articles/202608-kaga-column
- 出典表記の例: 「経営人材のための精神的健康力改革（メンタルヘルス力）」CHIBAKEIオンライン（2026年8月15日） https://chibakei-online.com/articles/202608-kaga-column

> 経営人材はストレスに負けてはどうにもなりません。経営人材は特にストレス耐性を強化することが大切です。そこで、自分でできるストレスケア方法を紹介します。是非、実践してみて下さい。

連載「経営改革提言」第4回 ── テーマ「経営の提言」

## 失敗が多く、また仕事がうまくいかなくて自信が持てず、不安を感じる時には・・・ 振返り気付パワー法

何をするにしても、私たちは私たちの心と意識によって脳の働きが左右され、心と意識がはっきりと整理され、泰然としていない限り、考えや行動は散漫になってしまいます。それほど心と意識は、私たちが生きるのに大切なエネルギー基盤と言えます。

では、心と意識はどの様にしたら自分の思うようになるのでしょうか。今日、世の中は急変しています。従来の考え方、生き方だけではうまく乗り切る事はできません。特に、政治やビジネスの分野ではそれが顕著です。そのため意識改革が叫ばれていますが、なかなかうまくいきません。意識が変われば、何事も上手にいくと言われている割には、どのように意識改革をすれば良いのか、その方法論はあまり明確ではないようです。そこで少し考えてみますと、過去において自分自身が変わった、また変えなければならなかった時、なぜそのようにできたのか、を振り返ってみると良く分かります。実は私たちの心と意識が一番変化するのは、教えられた時でもなく、何かに強制された時でもありません。それは自分で何かに｢気がついた｣時です。｢気づき｣により、｢ああ、やっぱりこうする方が良いんだ｣｢こうしてはいけないのだ｣と、何か天の声のように気づかされた時、はっとして心と意識に大きな変化をきたします。

｢気づく｣と心がクリーンになり｢意識｣が変わり、
意識が変わると｢考え｣が変わります。
考えが変わると｢行動｣が変わり、
行動が変わると｢結果｣が変わります。
結果が変わると自分や他人に与える｢影響｣が変わります。

これを｢気づきによる好循環活動｣といいます。つまり、心と意識を変えるのに必要なことは｢気づき｣なのです。その気づきに必要な事が｢振返り｣という事なのです。

私たちは毎日忙しく明日を見ています。そして将来を追いかけています。しかし、明日や将来のみを思っていたのでは、必要な気づきはなかなか生まれません。今日、昨日を振返るようにすると、すっと何かに気づくのです。なぜなら私たちの意識は、毎日毎日忙しく働き疲れます。また、嫌なことやつらいこと、失敗したことなどがいろいろと重なり、汚れてもきます。そこで一日を振り返ることで心と意識の掃除ができ、クリーンになります。

すると、また何かに気づかされるのです。

私たちは、成功を求めがちです。成功からいろいろと学ぶ事もできますが、心と意識を変えるほどの｢気づき｣は生まれないような気がします。成功よりもむしろ｢失敗｣や｢苦い経験｣から私たちはいろいろと気づかされているのです。｢失敗｣や｢苦い経験｣から気づいた事は、しっかりと心と意識に刻まれ、心と意識は変化します。私たちは、成功から方法を学び、失敗から必要な心と意識が目覚めるのです。

何事も振返り、気づけば今までの事はすべてプラスに転換され、将来大きなパワーとなります。まるで古代遺跡の発掘をしたかのように、今までとは違った認識ができるようになります。

これこそまさしく、自分らしい生き方の発見と自己成長の鍵となるのです。

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### 気づきによる好循環活動

| 流れ | （例） |
|---|---|
| 今日・昨日を振り返る | （何か学んだことはなかったかなあ・・・） |
| ↓ 何かに気づく | （友人の勉強ぶりが変わった） |
| ↓ 意識が変わる | （自分も頑張らなくては・・・） |
| ↓ 考えが変わる | （勉強にきちんと目的を持とう！） |
| ↓ 行動が変わる | （毎日勉強したことで、大切なポイントをノートにしよう！） |
| ↓ 結果が変わる | （大切な事がよくわかるようになった。勉強がおもしろくなった！！） |
| ↓ 影響が変わる | （先生からの評価が上がった。勉強に自信がついた！） |

### 自分を変える気付きパワーシート（記入式）

| 振り返って気付いた事 | 重要な理由 | 今後どうするか | 自他に与える影響 |
|---|---|---|---|
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> **▼筆者プロフィール**　加賀 博（かが・ひろし）　株式会社ジーアップキャリアセンター代表取締役、一般社団法人千葉県ニュービジネス協議会会長、一般社団法人地域人材育成アカデミー理事長。慶応義塾大学法学部卒。前千葉商科大学大学院客員教授。

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この記事はちば経済産業新聞編集部の取材に基づく記事です。引用・要約する場合は出典（CHIBAKEIオンライン・記事URL）を明記してください。